-
BIST 100
15885,70%-1,48
-
DOLAR
44,36% 0,05
-
EURO
51,37% 0,13
-
GRAM ALTIN
6370,19% -0,83
-
Ç. ALTIN
10614,40% -3,08
Kurban Bayramında beslenmeye dikkat
Uzmanlar, kurban bayramında sağlıklı beslenmenin temel prensiplerine, yiyecek seçimine, porsiyon kontrolüne ve besin gruplarının dengeli dağılımına her zaman özen gösterilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Kurban Bayramında, kırmızı et tüketimi normalden fazla tüketiliyor. İyi bir proteğin kaynağı olan kırmızı et, fazla tüketilmesi durumunda şişmanlık, tansiyon, kalp-damar ve mide rahatsızlıkları gibi birçok sağlık problemine yol açabilir.
Uzmanlar, kurban bayramında sağlıklı beslenmenin temel prensiplerine, yiyecek seçimine, porsiyon kontrolüne ve besin gruplarının dengeli dağılımına her zaman özen gösterilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Kurban Bayramında et tüketimi nasıl olmalı?
Uzmanlar, et tüketiminin günde en fazla 3-4 köfte kadar veya 15-16 parça kuşbaşı et kadar olması gerektiğini hatırlatarak,”Özellikle sindirim problemleri yaşamamak için kırmızı eti geç saatlerde değil, öğle yemeğinde tercih etmeye çalışın. Sakatatları da kısıtlı tüketmekte fayda var. Yüksek kolesterol sorunu yaşayan veya kalp-damar hastalıkları olanlar, sakatatları yalnızca tadımlık tüketmeli ve günde 2-3 köfte kadar et tüketimini de geçmemeli” tavsiyesinde bulundu.
Nasıl beslenmeli?
-Bu dört günlük süreçte uzun süre aç kalmamaya özen gösterilemlidir. 3-4 saatten uzun süren açlıklarda kan şekeri düşer, tansiyon düşer ve halsizlik ve baş ağrıları görülür. Tüm bunların olmaması adına az az ve sık sık beslenmeye özen göstermelisiniz.
-İkramlarda mümkün olduğunca sütlü veya meyveli tatlılar tercih edilmelidir. Diyabetli bireyler ise bayramda bu şekerli gıdalardan uzak durmaya özen göstermelidir.
-Kurban Bayramında özellikle kurban kesmeye giden bireyler, günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamaktadırlar. Bu yüzden evden çıkmadan önce içilecek bir bardak süt veya yenilecek 1 dilim ekmek-peynir veya 2-3 ceviz ve 3-4 kuru kayısı kan şekerinin hızlı düşüşünü engelleyecektir. yeni balkan
TEK KAFELERDE BÜYÜK İNDİRİM
Bulgaristan’da Baraj Doluluk Oranı %74’ü Aştı: Bazı Barajlar Taşma Noktasında
Lüleburgaz’ın çevre sağlığı ile ilgili Gerenli’den net mesaj!
Mart Dokuzu İçin Hazırlıklar Tamam
İstanbul’da Nevruz Coşkusu: “Türk Halk Kültüründe Kadın Kıyafetleri” Sergisi Açıldı
Balkan Barış Platformu II. Dışişleri Bakanları Toplantısı İstanbul’da Gerçekleşti
Aliu: 1 Mayıs’ta 300’den Fazla İlaç Ucuzlayacak
Kazakistan Bükreş Büyükelçiliği Nevruz bayramı dolayısı ile bir konser etkinliği gerçekleştirdi
Avrupa’da Doğum Oranları Düşüşte: Kuzey Makedonya’da da Gerileme Devam Ediyor
“Tarihi ve Doğasıyla Bayramda Kırklareli’ne Yolculuk”
Başkan Balcıoğlu: Bayramlar; özlem giderdiğimiz müstesna zamanlardır
Ocak 2026’da Kuzey Makedonya’ya 52 Bini Aşkın Turist Geldi
Candan Başkan'dan Ramazan Bayramı Mesajı
Edirne Belediyesi’nde Bayramlaşma: Başkan Gencan Personelle Buluştu
Lüleburgaz’da dopdolu 8 Mart
Tekirdağ’ın “Tatavla”ları: Kültürel Hafızanın Sessiz Tanıkları
Bulgaristan’dan İspanya’ya Taziye ve Dayanışma Mesajı
Çanakkale Belediye Başkanı Sayın Muharrem Erkek'in 18 Mart Şehitleri Anma Günü ve Çanakkale Deniz Zaferi'nin 111. Yıl Dönümü Mesajı
Şişli Belediyesi Topağacı Spor Merkezi Tenis Kortunu Hizmete Soktu
Türk Tarihçiliğinin Dev Çınarı İlber Ortaylı Son Yolculuğuna Uğurlandı
Başkan Filiz Gencan’dan 18 Mart Mesajı “Çanakkale Geçilmez, Ruhu Ölmez”
Rumeli ve Kafkasya’dan Anadolu’ya: Osmanlı’nın Öksüz Bırakılmış Çocukları
Bulgaristan’ın Rudozem Şehrindeki Tarihi Cami Kültürel Miras Olarak Dikkat Çekiyor
İstanbul’da “Makedon Gaydası ve Türk Tulumu” Kültürel Etkinliği
Ocak Ayında 52 Bini Aşkın Turist Kuzey Makedonya’yı Ziyaret Etti
Üreticiden Tüketiciye Güçlü Köprü: Tek Market Malkara'da Hizmette
“Türkiye En Büyük Entelektüelini Kaybetti”
Başkan Balcıoğlu: Yalnız bir gün değil, her gün her sokak kadına aittir
Edirne'de Çeltik Mesaisi Başladı: 2026 Yılı Ekim Başvuruları Alınıyor!
Türkiye Hızla Yaşlanıyor: Yaşlı Nüfus Oranı %11,1’e Yükseldi
Yükleniyor
